Tu cuerpo lleva años intentando decirte algo… ¿y si empiezas a escucharlo?
Antes de volver a llenar la agenda, recuperar los horarios y acelerar el ritmo, quizá haya una pregunta más importante: ¿cómo estás realmente?
Septiembre suele venir acompañado de una especie de reinicio.
Volvemos al trabajo, reorganizamos horarios, retomamos responsabilidades, recuperamos rutinas y empezamos a pensar en todo aquello que queremos hacer durante los próximos meses.
Y muchas veces nuestra primera reacción consiste en exigirnos.
Dormir antes. Levantarnos antes. Hacer ejercicio. Comer mejor. Ser productivos. Organizar la casa. Recuperar todo lo pendiente.
Pero pocas veces hacemos algo mucho más sencillo:
detenernos y escuchar cómo llega nuestro cuerpo a esa vuelta.
Porque mientras nuestra mente prepara listas de tareas, el cuerpo puede estar contando una historia diferente.
Quizá está cansado.
Quizá necesita movimiento.
Quizá necesita dormir.
Quizá lleva meses pidiendo límites.
O quizá simplemente necesita que dejes de tratarlo como una máquina que debe adaptarse siempre a todo.
Desde el autoconocimiento y la mirada transpersonal, aprender a escuchar el cuerpo puede convertirse en una forma profunda de volver a conectar contigo.
El cuerpo también habla
Nuestro cuerpo nos acompaña constantemente.
Y aunque no utilice palabras, se expresa.
Lo hace a través del cansancio, la tensión, la respiración, la energía, el sueño, el apetito o esa sensación difícil de explicar que aparece cuando algo no está encajando.
A veces aprendemos a ignorar esas señales.
Tenemos sueño, pero seguimos.
Estamos agotados, pero pensamos que podemos aguantar un poco más.
Sentimos tensión, pero la normalizamos.
Necesitamos parar, pero nuestra agenda dice que no es el momento.
Y así podemos pasar semanas, meses o incluso años desconectándonos de aquello que estamos sintiendo.
Escuchar el cuerpo no significa interpretar cada sensación ni buscar un significado oculto en todo lo que ocurre.
Significa algo mucho más sencillo:
prestar atención.
Antes de retomar la rutina, pregúntate cómo estás
Quizá septiembre pueda empezar de una manera diferente.
En lugar de preguntarte solamente qué tienes que hacer, prueba a preguntarte:
¿Cómo llega mi cuerpo a esta nueva etapa?
Puedes observar algunas cuestiones muy sencillas.
¿Estás descansando bien?
¿Te levantas con energía o ya cansada?
¿Dónde notas más tensión?
¿Cómo está tu respiración durante el día?
¿Sientes necesidad de moverte o, por el contrario, de bajar el ritmo?
¿Hay momentos en los que tu cuerpo parece pedirte que pares?
No necesitas responder correctamente.
No existe una respuesta adecuada.
El ejercicio consiste simplemente en empezar a observarte.
Porque muchas veces vivimos tan pendientes de lo que ocurre fuera que dejamos de percibir lo que está sucediendo dentro.
El cuerpo puede ayudarte a reconocer tus límites
Hay personas que descubren sus límites cuando ya los han sobrepasado.
Siguen adelante hasta que aparece el agotamiento, la irritabilidad o la sensación de no poder con nada más.
Pero nuestros límites normalmente empiezan mucho antes.
Quizá aparecen cuando notas que estás aceptando demasiados compromisos.
Cuando llevas varios días descansando mal.
Cuando tu respiración se vuelve más superficial.
Cuando empiezas a sentir que todo te molesta.
Cuando incluso las cosas que normalmente disfrutas empiezan a convertirse en obligaciones.
Aprender a reconocer esas señales puede ayudarte a intervenir antes.
A cancelar algo.
A descansar.
A pedir ayuda.
A decir que no.
O simplemente a admitir:
“Ahora mismo necesito otra cosa”.
Escucharnos también significa respetar que nuestras necesidades cambian.
No necesitas volver al mismo ritmo de antes
Uno de los automatismos más frecuentes después de las vacaciones consiste en recuperar exactamente la vida que dejamos unas semanas atrás.
Los mismos horarios.
Las mismas exigencias.
Las mismas prisas.
La misma agenda llena.
Pero la vuelta puede ser también una oportunidad para revisar.
Quizá tu cuerpo ya te estaba diciendo antes del verano que aquel ritmo no era sostenible.
Y tal vez las vacaciones te han permitido sentir el contraste.
Has dormido más.
Has respirado con más calma.
Has caminado.
Has comido sin mirar continuamente el reloj.
Has tenido momentos sin objetivos.
Por eso puede ser interesante preguntarte:
¿Cómo me sentía físicamente durante las vacaciones y cómo me siento cuando retomo mi rutina?
No para intentar vivir permanentemente como si estuvieras de vacaciones, sino para identificar qué elementos de ese ritmo podrían ayudarte también durante el resto del año.
Recuperar la conexión con el cuerpo empieza con cosas pequeñas
No necesitas realizar grandes cambios.
La conexión corporal puede empezar en momentos muy cotidianos.
Detenerte unos segundos antes de empezar el día.
Respirar conscientemente.
Observar dónde acumulas tensión.
Caminar sin utilizar el teléfono.
Notar cómo te sientes después de determinadas situaciones.
Comer con algo más de presencia.
Estirarte después de varias horas sentado.
Preguntarte varias veces al día:
¿Qué necesito ahora?
Puede parecer una pregunta sencilla.
Pero quizá hace mucho tiempo que no te la haces.
Y la respuesta no siempre será descansar.
A veces el cuerpo pide movimiento.
Otras veces contacto.
Silencio.
Aire libre.
Comida.
Sueño.
O simplemente cinco minutos sin tener que resolver nada.
El cuerpo como parte del autoconocimiento
Desde la terapia transpersonal, el cuerpo no se contempla como algo separado de nuestros pensamientos y emociones.
Somos una experiencia completa.
Cuerpo, mente, emociones, historia personal, relaciones y forma de estar en el mundo están profundamente relacionados.
Por eso el cuerpo puede convertirse también en una puerta hacia el autoconocimiento.
No porque cada molestia tenga necesariamente una explicación emocional, sino porque aprender a observar cómo reaccionamos corporalmente puede ayudarnos a conocernos mejor.
Puedes descubrir, por ejemplo, que determinadas situaciones te ponen en tensión.
Que hay personas ante las que tu cuerpo parece contraerse.
Que algunos espacios te hacen sentir calma.
O que cuando tomas determinadas decisiones aparece una sensación de alivio.
Prestar atención a todo ello aporta información.
No respuestas automáticas.
Información.
Y el autoconocimiento comienza precisamente ahí: observando con curiosidad antes de juzgar.
¿Qué necesito priorizar durante los próximos meses?
¿Qué quiero hacer diferente este nuevo curso?
No es necesario tener inmediatamente todas las respuestas.
A veces, el primer paso del cambio consiste simplemente en permitirnos formular la pregunta.
El autoconocimiento implica observar nuestros patrones, nuestras necesidades y también aquellas formas de vivir que hemos normalizado aunque ya no nos hagan bien.
Desde esta perspectiva, la terapia transpersonal puede convertirse en un espacio de acompañamiento para profundizar en ese proceso de observación y conexión contigo.
Porque antes de decidir hacia dónde quieres ir, puede ser importante comprender desde dónde estás viviendo.
Este septiembre, escucha antes de exigirte
Quizá este año no necesites empezar septiembre con una lista interminable de objetivos.
Tal vez puedas comenzar con algo diferente.
Escuchando.
Observando.
Reconociendo cómo estás antes de decidir cuánto vas a exigirte.
Porque tu cuerpo también forma parte de tus decisiones.
Y quizá lleva tiempo intentando recordarte algo:
que necesitas descansar más.
Que vas demasiado rápido.
Que necesitas poner límites.
Que echas de menos moverte.
Que necesitas espacio.
O sencillamente que necesitas estar un poco más presente en tu propia vida.
Antes de preguntarte qué tienes que hacer ahora, prueba a preguntarte qué necesitas.
Puede que la respuesta cambie muchas cosas.
Un espacio para volver a ti en Tres Cantos
En Creziente, en Tres Cantos (Madrid), acompañamos procesos de crecimiento personal y autoconocimiento desde una mirada transpersonal, integrando cuerpo, emociones, pensamientos y experiencia personal.
Porque aprender a escucharte no consiste únicamente en entender lo que piensas.
También significa volver a conectar con aquello que sientes.
Y a veces el cuerpo lleva mucho tiempo intentando participar en esa conversación.
Quizá solo necesita que empieces a escucharlo.
En Creziente
- Ética operativa: no solo enunciados, sino prácticas auditables.
- Supervisión externa e interna.
- Cultura de cuidado entre el equipo: feedback honesto, reparación temprana.
- Compromiso con accesibilidad y trato digno.
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Escrito por : Alicia